{"product_id":"fortalecedor-pelvico-y-tonificador-de-muslos","title":"Fortalecedor Pélvico y Tonificador de Muslos","description":"\u003cp data-start=\"0\" data-end=\"55\"\u003e\u003cstrong data-start=\"0\" data-end=\"55\"\u003eModo de Uso – Fortalecedor de Pelvis Multifuncional\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"57\" data-end=\"251\"\u003e\u003cstrong data-start=\"57\" data-end=\"72\"\u003ePreparación\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"72\" data-end=\"75\"\u003eAntes de comenzar, busca un lugar cómodo y tranquilo donde puedas realizar los ejercicios con libertad y sin interrupciones. Utiliza ropa cómoda que permita moverte fácilmente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"253\" data-end=\"412\"\u003e\u003cstrong data-start=\"253\" data-end=\"282\"\u003eRecomendaciones Iniciales\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"282\" data-end=\"285\"\u003eRealiza un breve calentamiento con estiramientos suaves o caminando unos minutos para preparar los músculos y evitar tensiones.\u003c\/p\u003e\n\u003chr data-start=\"414\" data-end=\"417\"\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"1fkkawy\" data-start=\"419\" data-end=\"446\"\u003eEjercicios Recomendados\u003c\/h3\u003e\n\u003cp data-start=\"448\" data-end=\"489\"\u003e\u003cstrong data-start=\"448\" data-end=\"487\"\u003e1. Fortalecimiento de Suelo Pélvico\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"490\" data-end=\"815\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1bkyicu\" data-start=\"490\" data-end=\"558\"\u003eSiéntate en una silla firme o en el suelo con los pies apoyados.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"10iwu\" data-start=\"559\" data-end=\"626\"\u003eColoca el fortalecedor entre los muslos, cerca de las rodillas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"k3j93b\" data-start=\"627\" data-end=\"712\"\u003ePresiona suavemente con las piernas y mantén la contracción entre 3 y 5 segundos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1tmzf10\" data-start=\"713\" data-end=\"758\"\u003eRelaja lentamente y repite el movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"99siam\" data-start=\"759\" data-end=\"815\"\u003eRealiza entre 10 y 15 repeticiones según tu comodidad.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"817\" data-end=\"862\"\u003e\u003cstrong data-start=\"817\" data-end=\"860\"\u003e2. Trabajo de Muslos, Glúteos y Abdomen\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"863\" data-end=\"1149\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"nskxgd\" data-start=\"863\" data-end=\"918\"\u003eAcuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1dsrpih\" data-start=\"919\" data-end=\"964\"\u003eColoca el dispositivo entre las rodillas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"j7xcd1\" data-start=\"965\" data-end=\"1046\"\u003ePresiona las piernas una contra otra ejerciendo fuerza sobre el fortalecedor.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"7yt0tg\" data-start=\"1047\" data-end=\"1109\"\u003eMantén la presión durante algunos segundos y luego relaja.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"l32jb8\" data-start=\"1110\" data-end=\"1149\"\u003eRepite el ejercicio de 10 a 15 veces.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1151\" data-end=\"1199\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1151\" data-end=\"1197\"\u003e3. Tonificación de Brazos, Pecho y Espalda\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1200\" data-end=\"1449\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"jho6m9\" data-start=\"1200\" data-end=\"1277\"\u003eSentado o de pie, sostén el fortalecedor frente al pecho con ambas manos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"yxadxi\" data-start=\"1278\" data-end=\"1365\"\u003ePresiona el dispositivo hacia adentro manteniendo la fuerza durante 3 a 5 segundos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"vbo9gb\" data-start=\"1366\" data-end=\"1410\"\u003eRelaja y vuelve a repetir el movimiento.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"134ld19\" data-start=\"1411\" data-end=\"1449\"\u003eCompleta entre 10 y 15 repeticiones.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003chr data-start=\"1451\" data-end=\"1454\"\u003e\n\u003ch3 data-section-id=\"t2nz15\" data-start=\"1456\" data-end=\"1483\"\u003eRecomendaciones Finales\u003c\/h3\u003e\n\u003cul data-start=\"1485\" data-end=\"1795\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1klc5wl\" data-start=\"1485\" data-end=\"1559\"\u003eFinaliza tu rutina con estiramientos suaves para relajar los músculos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"7k8tn3\" data-start=\"1560\" data-end=\"1611\"\u003eMantente hidratado antes y después de entrenar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"11tvnmz\" data-start=\"1612\" data-end=\"1693\"\u003eSi sientes molestias o dolor, detén el ejercicio y consulta a un profesional.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-section-id=\"1yldsvm\" data-start=\"1694\" data-end=\"1795\" data-is-last-node=\"\"\u003eLa constancia y el uso regular del dispositivo ayudarán a obtener mejores resultados con el tiempo.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Sir Click","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":54128033202451,"sku":null,"price":9990.0,"currency_code":"CLP","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0984\/4175\/6947\/files\/1d4420c9-1b3b-46ba-a7b9-eeec6f3009c3.webp?v=1778219512","url":"https:\/\/www.sirclickshop.com\/products\/fortalecedor-pelvico-y-tonificador-de-muslos","provider":"Sir Click","version":"1.0","type":"link"}